Hay una escena que se repite cada vez que una pareja se apunta junta a su primera carrera: alguien abre el desplegable de inscripción, ve la palabra «Mixed» y asume que, al ser una división de chico y chica, las cargas estarán a medio camino entre las de ellos y las de ellas. Respuesta directa: no es así. En HYROX Doubles Mixed los dos atletas usan exactamente los mismos pesos, y son los de la banda Open masculina: 152 kg de sled push, 103 kg de sled pull, 2×24 kg en el farmers carry, 20 kg de sandbag y balón de 6 kg en los wall balls. Lo único que se ajusta al sexo del atleta es la altura del blanco en los wall balls: 3,00 m para él, 2,70 m para ella. Todo lo demás —distancias, repeticiones y kilos— es idéntico para ambos. Aquí tienes lo que dice el reglamento oficial de la temporada 26/27, las reglas de pareja que pueden dejarte sin puesto en el ranking y lo que acaban de enseñar los números de Tenerife.
Qué es HYROX Doubles Mixed y en qué se diferencia del resto
HYROX Doubles Mixed es la división de parejas formadas por un hombre y una mujer. El reglamento de dobles reconoce cinco divisiones en total: Doubles Women, Doubles Women Pro, Doubles Men, Doubles Men Pro y Doubles Mixed. Fíjate en un detalle que pasa desapercibido: Mixed no tiene versión Pro. Es una división única, sin desdoblamiento en Open y Pro, a diferencia de lo que ocurre en las categorías masculina y femenina.
El formato de carrera es el mismo que en individual: 1 km de carrera seguido de una estación, repetido ocho veces, hasta sumar 8 km y ocho estaciones en el orden fijo de siempre. La diferencia está en cómo se ejecuta. En las estaciones, los dos miembros del equipo se reparten el trabajo como quieran, alternando tantas veces como necesiten. En la carrera, no hay reparto posible: los dos corren los 8.000 metros completos. Esto es lo que separa el formato de dobles del HYROX Relay por equipos de cuatro, donde sí se reparten los kilómetros.
Pesos oficiales de HYROX Doubles Mixed en la temporada 26/27
Esta es la tabla que conviene tener delante antes de pagar el dorsal. Los datos salen del reglamento oficial de dobles de la temporada 26/27 publicado por HYROX, donde Doubles Mixed comparte columna con Doubles Men y Doubles Women Pro.
| Estación | Distancia / reps | Carga en Doubles Mixed |
|---|---|---|
| SkiErg | 1.000 m | Damper 6 (preajustado) |
| Sled push | 4 x 12,5 m | 152 kg (trineo incluido) |
| Sled pull | 4 x 12,5 m | 103 kg (trineo incluido) |
| Burpee broad jumps | 80 m | Peso corporal |
| Rowing | 1.000 m | — |
| Farmers carry | 200 m | 2 x 24 kg |
| Sandbag lunges | 100 m | 20 kg |
| Wall balls | 100 reps | 6 kg (blanco 3,00 m él / 2,70 m ella) |
Un apunte que sorprende a mucha gente: las distancias, repeticiones y pesos de HYROX Doubles Mixed son exactamente los mismos que los de una carrera individual de esa misma banda. No hay descuento por ir en pareja. Si comparas la tabla de arriba con el reglamento individual verás que coinciden cifra por cifra: 100 wall balls, 80 metros de burpee broad jumps, 200 metros de farmers carry. Lo que cambia no es el volumen de trabajo, sino que ese volumen se reparte entre dos cuerpos.
La curiosidad que descoloca: en Doubles Mixed ella levanta cargas de Open masculino
Aquí está el dato que más se malinterpreta de toda la división. En Women Open, una atleta empuja un trineo de 102 kg, carga kettlebells de 16 kg, se echa al hombro una sandbag de 10 kg y lanza un balón de 4 kg. En HYROX Doubles Mixed esas cuatro cifras se convierten en 152 kg, 2×24 kg, 20 kg y 6 kg. Es decir: 50 kilos más en el sled push, el doble de peso en el farmers carry y en la sandbag, y un balón un 50 % más pesado.
Dicho de otra forma, apuntarse a Mixed con tu pareja o tu compañero de box no es una versión suavizada del individual: para la mujer del equipo supone competir con las cargas de la división masculina Open, que son también las de Women Pro. Esto no es un obstáculo insalvable —762 inscripciones lo desmienten, como veremos— pero sí una decisión que conviene tomar sabiendo los números, sobre todo a la hora de planificar la preparación de fuerza. Si el reparto se hace suponiendo que ella hará «la mitad» y esa mitad implica 25 metros de sled push a 152 kg sin haberlo entrenado nunca, la carrera se rompe en la segunda estación.
La única concesión del reglamento al sexo del atleta está en los wall balls: el balón pesa 6 kg para los dos, pero cada uno lanza a su propio blanco, 3,00 m los hombres y 2,70 m las mujeres. Conviene entrenarlo así, porque lanzar a una altura distinta cambia el ángulo de la tirada y la altura a la que sueltas el balón.
Las reglas de pareja del reglamento 26/27 que pueden dejarte fuera del ranking
Esta es la parte que casi nadie lee y la que más disgustos causa. El reglamento de dobles añade una capa de normas que no existe en individual, y algunas tienen consecuencias serias.
Correr juntos no es una recomendación: es una norma con penalización
El texto oficial es explícito: los dos miembros del equipo deben correr juntos durante la totalidad de los 1.000 metros entre estación y estación. Si uno se adelanta, se aplica 1 minuto de penalización, con el argumento de que adelantarse cambia la dinámica de una carrera de dobles. Y hay un límite duro: si un equipo acumula más de tres penalizaciones por no mantenerse junto, queda «Out Of Competition» y no recibe puesto en el ranking. No es una sanción de segundos: es quedarse sin clasificación.
La regla se extiende a las transiciones. Tras cada carrera, ambos deben entrar juntos en la estación —el trabajo no puede empezar hasta que los dos están dentro— y ambos deben salir juntos una vez completadas todas las repeticiones. Esto tiene una implicación práctica que mucha gente descubre tarde: el ritmo de carrera de la pareja lo marca el más lento de los dos, siempre, y eso hay que entrenarlo antes de la carrera, no improvisarlo en el kilómetro cuatro.
El que descansa no puede tirarse al suelo
El reglamento 26/27 recoge una norma que afecta directamente a cómo recuperas en HYROX Doubles Mixed: durante todas las estaciones, el atleta que descansa debe permanecer de pie. Cualquier posición en el suelo —arrodillarse, sentarse, tumbarse o simplemente apoyar una rodilla o cualquier otra parte del cuerpo— no está permitida. Además, debe quedarse dentro de la zona marcada sin estorbar a otros participantes.
Esto cambia la estrategia de descanso más de lo que parece. Si tu plan mental era dejarte caer de rodillas mientras tu compañero encadena veinticinco wall balls, no vas a poder. Merece la pena ensayar la recuperación de pie, con las manos en las rodillas o en la cadera, en los simulacros previos.
Lo que no puedes hacer en cada transición
Cada estación tiene su propia letra pequeña para el cambio entre miembros del equipo. Estas son las que más penalizaciones generan, tal y como aparecen en el reglamento de dobles:
- SkiErg: no se permite pasarse las asas de un atleta a otro. El que descansa se mantiene en la zona marcada. El damper está preajustado en 6 y solo puede tocarlo quien está trabajando.
- Sled push: quien descansa debe caminar inmediatamente detrás de quien empuja. Si invade un carril vecino, es infracción.
- Sled pull: el compañero en reposo no puede ayudar con la cuerda de ninguna manera, ni con las manos ni con los pies. Sí puede dar indicaciones verbales y físicas, siempre que no pise las líneas del box del atleta ni entre en él.
- Burpee broad jumps: en el relevo, quien entra debe colocar las manos exactamente donde aterrizaron los pies de quien sale, con dedos y puntas alineados. No hacerlo se trata como infracción.
- Sandbag lunges: la sandbag nunca puede pasarse hacia delante. De lado o hacia atrás sí; hacia delante, nunca. Y el saco debe permanecer sostenido: dejarlo en el suelo, sobre una valla o sobre los pies para aliviar la carga son 15 segundos por infracción, igual que quitárselo de los hombros.
- Wall balls: está prohibida la llamada transición volada, esa en la que uno lanza al blanco y el otro recoge el balón en la sentadilla para seguir sin parar. Es no-rep. El cambio se hace dejando caer el balón al suelo o entregándolo en mano. Y el que descansa debe permanecer en la zona marcada bajo la estructura: si estorba, se cuentan no-reps mientras dure la infracción.
Si quieres el cuadro completo de sanciones —las que comparten individual y dobles—, lo desglosamos en la guía de penalizaciones y no-reps del reglamento 2026/2027.
Qué dicen los números de Tenerife 2026 sobre HYROX Doubles Mixed
La temporada 26/27 arrancó en España del 4 al 6 de septiembre de 2026 con el estreno de HYROX en Canarias, y el desglose por divisiones deja un dato interesante. Según el listado de resultados publicado en HYResult, Doubles Mixed fue la categoría de dobles con más inscripciones del evento: 762, por delante de Doubles Men (742) y Doubles Women (595). Conviene una precisión honesta: la plataforma no especifica si esa cifra contabiliza equipos o atletas individuales, así que el valor sirve para comparar categorías entre sí, no como recuento absoluto de parejas.
En el plano deportivo, la carrera se disputó con calor y humedad altos. En Doubles Mixed ganaron la danesa Mia Dobson y el británico TJ Pilgrim con 57:57, seguidos de Elli Robinson y Jamie Pollock (58:10) y, en tercer lugar, la pareja española formada por Matías Dumpiérrez Ferrer y Antonella Karla Monti, con 58:59. En Doubles Men el triunfo fue para los españoles Alex Escudero y Jon Iriondo, con 53:52. Puedes consultar cualquiera de estos parciales tú mismo: explicamos cómo hacerlo en la guía sobre dónde consultar los resultados HYROX.
Cómo repartir las estaciones en HYROX Doubles Mixed
El reglamento no obliga a repartir al 50 %. Permite el formato «you go, I go»: uno trabaja una distancia o un número de repeticiones que el propio equipo elige, cambia, y así hasta completar la estación. En el remo, por ejemplo, el reglamento pone como ejemplo bloques de 250 metros, pero la distancia la decidís vosotros.
En una pareja mixta, la asimetría de fuerza suele ser mayor que en una pareja del mismo sexo, y ahí está la oportunidad táctica: el reparto desigual es perfectamente legal. Cargar más metros de farmers carry o de sandbag lunges en quien mejor tolera esas cargas, y compensar en las estaciones de máquina, suele rendir más que un 50-50 rígido. Lo que no se puede compensar es la carrera, porque ahí los dos hacen los 8 km sí o sí. Para el detalle de entrenamiento y de repartos por estación, tenemos una guía específica de Hyrox Doubles para entrenar y competir en pareja.
Las próximas oportunidades en España son HYROX Valencia, del 15 al 18 de octubre de 2026, y HYROX Barcelona, del 11 al 15 de noviembre. Las plazas de dobles suelen agotarse antes que las individuales, así que si el plan es correr en Mixed conviene no dejarlo para el final.
Preguntas frecuentes sobre HYROX Doubles Mixed
¿Qué pesos se usan en HYROX Doubles Mixed?
Los mismos para los dos miembros del equipo: sled push de 152 kg y sled pull de 103 kg (trineo incluido), farmers carry de 2×24 kg, sandbag de 20 kg y wall ball de 6 kg. Son las cargas de la banda que el reglamento comparte entre Doubles Men, Doubles Women Pro y Doubles Mixed. La única diferencia por sexo es la altura del blanco en wall balls: 3,00 m para hombres y 2,70 m para mujeres.
¿Se reparten los 8 km de carrera entre los dos?
No. Los dos atletas corren los 8.000 metros completos y deben hacerlo juntos durante todo el kilómetro entre estaciones. Si uno se adelanta, el equipo recibe 1 minuto de penalización, y acumular más de tres penalizaciones de este tipo deja al equipo fuera de competición, sin puesto en el ranking.
¿Hay categoría Pro en HYROX Doubles Mixed?
No. El reglamento de dobles de la temporada 26/27 recoge cinco divisiones —Doubles Women, Doubles Women Pro, Doubles Men, Doubles Men Pro y Doubles Mixed— y Mixed es la única que no se desdobla en Open y Pro. El reglamento también señala que las distancias, repeticiones y pesos de esta división se mantienen iguales en el Campeonato del Mundo.
¿Se hacen menos repeticiones por ir en pareja?
No. El volumen total es idéntico al de la carrera individual de esa misma banda de cargas: 100 wall balls, 80 metros de burpee broad jumps, 200 metros de farmers carry, 100 metros de lunges, 1.000 metros de SkiErg y 1.000 de remo. Lo que cambia es que ese trabajo se reparte entre dos personas, con cambios tan frecuentes como el equipo decida.
¿Puede uno de los dos hacer más trabajo que el otro?
Sí. El reglamento permite el esquema «you go, I go» con distancias y repeticiones elegidas libremente por el equipo, sin exigir un reparto equitativo. La única excepción es la carrera, que ambos deben completar íntegramente y juntos.
¿Puedo cambiar de compañero después de inscribirme?
Según el reglamento, las inscripciones son estrictamente intransferibles y no reembolsables, y el compañero registrado no puede cambiarse ni sustituirse. Para casos concretos, lo verificable siempre es lo que indique la organización en los canales oficiales del evento.
Al final, HYROX Doubles Mixed es la división que más malentendidos genera y, a la vez, la que más gente reúne en la línea de salida. No es una versión fácil del individual: es la misma carrera, con las mismas cargas de la banda Open masculina, partida entre dos personas que además tienen que correr cada metro codo con codo. Entendido así, deja de ser una sorpresa desagradable en la segunda estación y se convierte en lo que realmente es: el formato más táctico del calendario.
Datos verificados en el reglamento oficial de HYROX Doubles de la temporada 26/27 y contrastados con el reglamento oficial individual 26/27. Resultados e inscripciones de Tenerife, a partir del desglose por divisiones de HYResult y de la crónica de Rox Lyfe. Fechas e inscripciones, en la web oficial de HYROX España. Última actualización: 12 de septiembre de 2026.