Cuando abres la página de inscripción de una Hyrox y aparece el desplegable de divisiones, casi todo el mundo pasa por la misma duda durante unos segundos: ¿me apunto a Open o me lanzo a Pro? Algunos lo descartan en el acto porque suena a categoría de élite, otros se inscriben en Pro por orgullo y se arrepienten cuando intentan mover el trineo. Y desde la temporada 2025/26, esa elección importa más que nunca: solo los atletas de la división Pro pueden clasificar para el Mundial, salvo la categoría de +60 años, que sigue exenta.
En este artículo vas a encontrar exactamente lo que cambia entre Open y Pro, los pesos oficiales de la temporada 25/26 para cada estación, qué pasa con Doubles, Mixed y Relay, y unos cuantos puntos de referencia honestos para saber si tu cuerpo está realmente listo para subir de categoría o si estás a punto de pagarlo caro a partir del kilómetro cinco.
Lo que no cambia entre Hyrox Open y Hyrox Pro
Antes de hablar de diferencias conviene aclarar lo que comparten las dos divisiones, porque suele generar confusión:
- El formato: 8 kilómetros de carrera (8 segmentos de 1 km) intercalados con 8 estaciones funcionales, siempre en el mismo orden.
- Las distancias: 1.000 m de SkiErg, 4×12,5 m de sled push y sled pull, 80 m de burpee broad jump, 1.000 m de remo, 200 m de farmers carry, 100 m de sandbag lunges.
- Las repeticiones: 100 wall balls al final, sin recortes ni atajos por categoría.
- El cronómetro: el tiempo se mide igual desde el primer paso hasta la última wall ball válida.
Lo que cambia entre Open y Pro son los kilos en cinco estaciones concretas: sled push, sled pull, farmers carry, sandbag lunges y wall balls. Sobre el papel parecen pequeños saltos. En la pista, con fatiga acumulada, no lo son.
Pesos oficiales Hyrox 2025/26: Open vs Pro, hombres y mujeres
Estos son los pesos vigentes para la temporada 25/26 según el rulebook oficial de Hyrox y las guías publicadas por Red Bull y PUMA (partner oficial de Hyrox).
Mujeres Open
- Sled Push: 102 kg (incluye trineo)
- Sled Pull: 78 kg (incluye trineo)
- Farmers Carry: 2 × 16 kg
- Sandbag Lunges: 10 kg
- Wall Balls: 4 kg, diana a 2,70 m, 100 repeticiones
Mujeres Pro
- Sled Push: 152 kg (incluye trineo)
- Sled Pull: 103 kg (incluye trineo)
- Farmers Carry: 2 × 24 kg
- Sandbag Lunges: 20 kg
- Wall Balls: 6 kg, diana a 2,74 m, 100 repeticiones
Hombres Open
- Sled Push: 152 kg (incluye trineo)
- Sled Pull: 103 kg (incluye trineo)
- Farmers Carry: 2 × 24 kg
- Sandbag Lunges: 20 kg
- Wall Balls: 6 kg, diana a 3,00 m, 100 repeticiones
Hombres Pro
- Sled Push: 202 kg (incluye trineo)
- Sled Pull: 153 kg (incluye trineo)
- Farmers Carry: 2 × 32 kg
- Sandbag Lunges: 30 kg
- Wall Balls: 9 kg, diana a 3,00 m, 100 repeticiones
Un detalle que mucha gente pasa por alto: Hombres Open usa los mismos pesos que Mujeres Pro. Es un buen ancla para entender la escala. Pasar de Open a Pro siendo hombre significa empujar 50 kg más en el sled push y lanzar wall balls de 9 kg cien veces a una canasta de 3 metros. Pasar de Open a Pro siendo mujer es saltar exactamente al estándar masculino Open.
Pro no es un poco más duro: es bastante más duro
Sobre el papel, 50 kg extra en un sled de 152 a 202 puede sonar manejable para alguien acostumbrado a hacer sentadillas pesadas. La realidad de la pista es otra: el empuje no es un esfuerzo aislado, llega después de un kilómetro de carrera y la salida del trineo en frío es la primera prueba de fuego. La diferencia entre Open y Pro en hombre, en el sled push, es la diferencia entre cruzar el carril en dos tandas controladas y tener que descansar al menos una vez con las manos en las rodillas.
Lo mismo aplica al sled pull: 50 kg más a tirar son brazos vacíos antes de la siguiente carrera. El farmers carry con kettlebells de 32 kg cambia la mecánica del paso, te baja los hombros y aprieta el agarre. Las sandbag lunges con 30 kg empiezan a tocar la cadera y la columna lumbar. Y los wall balls de 9 kg en serie de 100, con los gemelos ya cocinados, son sin duda la estación que más gente reconoce como la que les hizo pensar en el Open la próxima vez.
Doubles, Mixed y Relay: dónde encajan los pesos
El mapa de pesos en categorías por equipos suele generar dudas. Resumido:
- Doubles Femenino: pesos de Mujeres Open.
- Doubles Masculino: pesos de Hombres Open.
- Doubles Mixto: pesos de Mujeres Pro (que coinciden con Hombres Open). No existe categoría Pro Mixed.
- Pro Doubles Hombres: pesos de Hombres Pro.
- Pro Doubles Mujeres: pesos de Mujeres Pro.
- Relay (equipos de 4): siempre pesos Open, divididos por género del atleta que ejecuta la estación en la versión Mixed.
En Doubles, el reparto de trabajo entre los dos integrantes está libre: podéis dividir 50/50, o asumir cada uno las estaciones donde sois más fuertes. Esta libertad táctica explica por qué los slots de Doubles vuelan en cuanto se abren las inscripciones, como ya analizamos en nuestra guía de Hyrox Doubles 2026.
La noticia que cambia el juego: la clasificación al Mundial es solo Pro
Hasta la temporada pasada, una buena marca en Open podía meterte en el Mundial. Desde Hyrox Singapur, el 28 de junio de 2025, solo los atletas que compiten en la división Pro pueden ganar un slot de clasificación al World Championships, con la única excepción de la categoría de edad +60 años, que conserva la vía Open. Lo confirma la propia organización y lo recogen medios especializados como SustainHealth.
El cambio tiene una lectura clara: Hyrox quiere profesionalizar la pirámide competitiva y separar a quienes corren por experiencia de quienes compiten por podio. Para la inmensa mayoría de participantes recreativos, esto no debería cambiar nada: la división Open sigue siendo la puerta natural de entrada y la más popular. Pero si tu objetivo a medio plazo es competir en el Mundial, asumir la división Pro es ya un requisito, no una preferencia.
¿Estás listo para subir a Pro? Tres referencias honestas
No existe un test oficial de paso a Pro: Hyrox no exige clasificación previa para inscribirse, así que cualquiera puede apuntarse. La pregunta más útil no es si puedo, sino si quiero terminar la carrera entero o destruido. Estas tres referencias, sacadas de la experiencia de atletas que han hecho la transición, sirven como termómetro:
- Sled push de gimnasio: si entrenando puedes empujar tu sled (o un trineo cargado equivalente) con 50 kg por encima del peso de tu división actual, durante 4 tramos de 12,5 m, sin parar más de una vez, estás en zona de aviso para Pro. Si no, todavía no.
- Wall balls al peso de Pro: haz una serie de 30 wall balls con balón de 9 kg (hombre) o 6 kg (mujer) a la altura oficial, descansa un minuto, repite hasta acumular 100. Si tardas más de 8-9 minutos, los wall balls van a ser un agujero en tu tiempo en Pro.
- Tiempo en Open: el consenso general entre atletas avanzados es que tiene sentido plantearse Pro cuando ya has bajado de 1h 15min en Open masculino o de 1h 25min en Open femenino, con margen físico al cruzar meta. Por debajo de esos tiempos, Pro probablemente añadirá 15-20 minutos a tu marca, no segundos.
Si los tres puntos te parecen lejos, no hay prisa. Open sigue siendo una carrera durísima y respetable, y como hemos contado en el plan de 12 semanas para tu primera Hyrox, casi todos los atletas necesitan dos o tres carreras antes siquiera de plantearse el salto.
Errores frecuentes al elegir división
Tres cosas que vemos repetirse cada temporada en boxes y vestuarios:
Inscribirse en Pro por presión social. Si tu grupo de entrenamiento se ha lanzado a Pro y tú vas detrás sin haber hecho los deberes, lo más probable es que termines tu carrera entre los puestos más bajos de tu división y con riesgo de lesión, especialmente en sled pull y sandbag lunges. Como cubrimos en la guía de lesiones más frecuentes en Hyrox, las molestias lumbares y de hombro aparecen casi siempre por cargas que el sistema todavía no tolera.
Quedarse en Open por miedo cuando ya estás listo. El efecto contrario también existe. Si llevas dos temporadas haciendo podios o top-50 en Open y tu objetivo es competir de verdad, repetir Open empieza a no aportar nada: tus rivales reales están en Pro y allí es donde se juegan los slots del Mundial.
Confundir Pro con «la versión seria». Open no es la división «turística». Es la categoría que eligen la mayoría de atletas de élite que hacen su primer Hyrox del año en plan test, y la que rellena las primeras filas del ranking nacional. La diferencia entre Open y Pro es de carga, no de seriedad.
Cómo aprovechar esto para tu próxima inscripción
La temporada 25/26 cierra en junio con el Mundial de Estocolmo y la 26/27 abrirá sus primeras inscripciones poco después. Si tu plan es competir en Madrid, Barcelona o Málaga el próximo año, ahora es el momento de decidir qué división vas a perseguir, no la semana antes de la carrera. Si vas a por Pro, tienes seis o siete meses por delante para subir cargas en sled push, ganar densidad de trabajo en wall balls al peso oficial y construir la base de fuerza que sostiene esas ocho estaciones, exactamente lo que cubrimos en la rutina de fuerza para Hyrox.
Y si vas a por Open, no la subestimes. Una buena Open bien corrida vale más que una Pro arrastrada los últimos veinte minutos, y suele ser la decisión que más disfruta el atleta el día de la carrera. Apuntarse a la división correcta es, en realidad, el primer entrenamiento mental de toda la preparación.