Hay una pregunta que se repite en el track de Girona 177 cada vez que un padre termina su entreno y ve a su hijo esperando sentado en un banco con el móvil: «¿y esto lo puede hacer él?». Durante años la respuesta era incómoda: la carrera adulta arranca en el grupo de edad de 16-24 años y por debajo no había nada. Ya no.
Respuesta directa: HYROX Youngstars es la versión oficial de HYROX para niños y adolescentes de 8 a 15 años. Reparte a los participantes en cuatro categorías de edad (8-9, 10-11, 12-13 y 14-15 años), mantiene las ocho estaciones de la carrera adulta pero con distancias y cargas reducidas, y sustituye los burpee broad jumps por saltos de rana y los wall balls por sentadillas en los grupos más pequeños. En España, la única cita del calendario 26/27 es HYROX Youngstars Valencia, el 17 y 18 de octubre de 2026, en la Feria de Valencia, el mismo recinto y el mismo fin de semana que la carrera de adultos.
Lo que sigue es lo que dice el reglamento oficial, estación por estación y edad por edad, más lo que no está publicado y conviene saber antes de apuntar a nadie.
Qué es HYROX Youngstars y por qué existe
HYROX Youngstars no es una actividad de animación paralela al evento. Es una carrera cronometrada, con jueces, dorsal, resultado con desglose por estación y ceremonia por grupos de edad. La organización la define en su página oficial como un formato «diseñado especialmente para la próxima generación de atletas de entre 8 y 15 años», con entrenamientos adaptados a cada etapa de desarrollo.
El formato actual no nació en 2026. Según Sporting Goods Intelligence Europe, Youngstars se relanzó en Ámsterdam en enero de 2026 con más de 1.500 participantes, creció un 20 % en la cita de Londres de marzo y, a partir de ahí, HYROX lo convirtió en serie permanente. El dato más revelador de ese mismo informe: en Londres, el 22 % de los niños inscritos tenía a un padre o madre compitiendo en la carrera adulta ese mismo fin de semana. Youngstars no se diseñó para captar niños sueltos, sino para convertir la carrera en un plan familiar.
Las cuatro categorías de edad de HYROX Youngstars
La categoría se decide por la edad que tiene el niño el día de la carrera, no por la que tenía al comprar el dorsal. Es un matiz que en la práctica cambia de grupo a bastantes participantes de septiembre y octubre:
- 8-9 años: versión más corta, sin cargas en las zancadas y con saltos de rana en lugar de burpees.
- 10-11 años: mismo esquema, con pesos y distancias algo mayores.
- 12-13 años: aparecen los burpee broad jumps reales, los wall balls con diana y el sled pull con cuerda.
- 14-15 años: el formato más parecido a la carrera adulta, con una vuelta de carrera entre cada estación.
A partir de 12 años, además, las cargas se separan por sexo. Por debajo de esa edad, niñas y niños comparten exactamente los mismos pesos y distancias.
El recorrido completo: distancias y pesos oficiales
Esta es la parte que casi nadie encuentra. Los datos salen del reglamento oficial de HYROX Youngstars, el documento que la organización publica para la categoría. Un aviso importante antes de la tabla: el reglamento que HYROX sirve actualmente en esa dirección corresponde a la temporada 25/26. No he podido verificar la publicación de un reglamento Youngstars específico 26/27, así que conviene contrastar las cifras con la organización antes de planificar un entrenamiento sobre ellas.
Carrera
Las vueltas de carrera miden entre 230 y 280 metros, según cómo se monte el circuito en cada recinto. La estructura cambia con la edad: los grupos de 8-9 y 10-11 años corren solo una vuelta de entrada y una de salida, mientras que los de 14-15 años corren una vuelta entre cada estación, igual que en la carrera adulta. El grupo de 12-13 queda en un punto intermedio, con vueltas de entrada y salida dobles.
Estaciones, distancia a distancia
| Estación | 8-9 años | 10-11 años | 12-13 (niñas) | 12-13 (niños) | 14-15 (niñas) | 14-15 (niños) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| SkiErg | 300 m | 400 m | 500 m | 500 m | 600 m | 600 m |
| Sled Push | 15 m / 35 kg | 15 m / 45 kg | 30 m / 60 kg | 30 m / 70 kg | 30 m / 70 kg | 30 m / 102 kg |
| Sled Pull / Drag | 15 m / 25 kg | 15 m / 40 kg | 30 m / 25 kg | 30 m / 50 kg | 30 m / 50 kg | 30 m / 78 kg |
| Burpees / Frogger | 20 m (rana) | 20 m (rana) | 40 m | 40 m | 40 m | 40 m |
| Remo | 200 m | 300 m | 400 m | 400 m | 500 m | 500 m |
| Farmers Carry | 50 m / 4 kg | 50 m / 6 kg | 100 m / 8 kg | 100 m / 12 kg | 100 m / 12 kg | 100 m / 16 kg |
| Zancadas | 20 m sin peso | 20 m sin peso | 40 m / 5 kg | 40 m / 7,5 kg | 40 m / 7,5 kg | 40 m / 10 kg |
| Wall Balls / Squats | 50 rep / 1 kg | 50 rep / 2 kg | 50 rep / 2 kg (2,4 m) | 50 rep / 3 kg (2,4 m) | 50 rep / 3 kg (2,4 m) | 50 rep / 4 kg (2,7 m) |
Dos lecturas rápidas de esa tabla. La primera: el salto real está entre los 11 y los 12 años. Ahí se duplican casi todas las distancias de estación, entran los burpees de verdad y aparece la diana de los wall balls. La segunda: el trineo de los chicos de 14-15 años pesa 102 kg, exactamente el mismo sled push que afrontan las mujeres en la división Pro adulta según la tabla de pesos HYROX 26/27. No es un juego.
HYROX Youngstars Valencia 2026: fechas, sede e inscripción
La cita española está confirmada para el 17 y 18 de octubre de 2026 en la Feria de Valencia (Av. de les Fires, s/n, 46035 València), según la ficha oficial del evento. Coincide con el fin de semana de HYROX Valencia 2026, que ocupa del 15 al 18 de octubre el mismo recinto.
Lo que la organización detalla sobre la logística del día:
- El registro presencial abre 90 minutos antes de la primera oleada de salida de cada división, y se recomienda llegar 60 minutos antes de la hora asignada.
- Hay un calentamiento obligatorio de 25 minutos dirigido por personal especializado. No es opcional.
- El menor debe acudir acompañado del progenitor o tutor legal que figure en la inscripción. Si va otra persona, hace falta formulario de consentimiento.
- Hay que llevar DNI del tutor, documento del menor y el código QR de la entrada.
- La entrada incluye el acceso de un tutor legal, el parche de finisher, el resultado con desglose por estación, avituallamiento y ceremonia por grupos de edad.
Sobre el precio no puedo darte una cifra. Ni la ficha oficial de HYROX España ni la página de venta de spain.hyrox.com publican la tarifa de Youngstars de forma abierta y verificable; hay que entrar al proceso de compra para verla. Como pasa con el resto de dorsales, lo previsible es que suba por fases, igual que explicamos en la guía de precios de HYROX, pero eso es una expectativa razonable, no un dato confirmado.
Una aclaración honesta sobre el «estreno»: en el listado de eventos de HYROX España no aparece ninguna edición Youngstars española anterior, y Valencia es la única del calendario 26/27. Aun así, HYROX no publica un histórico completo de eventos pasados, así que no puedo confirmar de forma tajante que sea la primera vez que Youngstars se corre en España. Lo que sí es verificable es que hoy es la única fecha española disponible, dentro de las seis sedes oficiales de la temporada.
Normas propias: penalizaciones y el papel de los padres
El reglamento de Youngstars tiene su propio cuadro de penalizaciones, más benévolo que el de adultos pero igual de explícito:
- Saltarse una vuelta de carrera: 3 minutos por vuelta.
- Usar mal los arcos de entrada o salida: 2 minutos por infracción.
- Saltarse una pasada de trineo: 1 minuto por carril.
- Alterar el orden de las estaciones: 3 minutos la primera vez y descalificación a la segunda.
Hay descalificación directa por salir en una hora no autorizada, por omitir una estación o una carrera completas, por soltar el saco de los hombros dos veces en las zancadas y por conducta antideportiva. Si vienes del mundo adulto y quieres comparar criterios, tenemos desglosadas las penalizaciones y no-reps de la carrera grande.
El detalle que más sorprende a los padres primerizos: durante la carrera no puedes darle a tu hijo comida, bebida ni material. La única excepción que contempla el reglamento son los inhaladores. Tu papel es registrarlo, acompañarlo al check-in y al calentamiento, y animar desde fuera.
Cómo preparar a un niño sin convertirlo en un atleta de élite
Aquí conviene bajar el tono. Un dorsal de Youngstars no pide un plan de doce semanas ni sesiones de series. Lo que pide el formato, mirando la tabla, es familiaridad: que el niño haya visto un SkiErg antes del día de la carrera, que sepa cómo se empuja un trineo sin que se le vayan los pies, que haya hecho zancadas caminando y que no descubra el remo con el dorsal puesto.
Esa familiaridad se consigue en un gimnasio con material, no corriendo más. Si no sabes por dónde empezar, en nuestra guía sobre gimnasios HYROX acreditados explicamos qué figuras existen dentro del programa de afiliación y cómo distinguirlas. La propia organización ha anunciado, según el informe de SGI Europe citado arriba, que Youngstars se integra en su programa de certificación de entrenadores, precisamente para que esas sesiones las dirija alguien formado.
Y una idea que sostiene todo lo demás: el objetivo de una carrera a los nueve años no es el crono. Es que al cruzar la meta quiera repetir. La logística del día —mochila, recambio, comida, hidratación— funciona igual que en la carrera adulta, y la tienes en el checklist del día de competición.
Preguntas frecuentes sobre HYROX Youngstars
¿Cuál es la edad mínima para HYROX Youngstars?
Ocho años cumplidos el día de la carrera. Por debajo de esa edad no existe categoría oficial. Por encima de los 15, el atleta pasa a la carrera adulta, cuyo grupo de edad más joven es el de 16-24 años.
¿Los niños corren los 8 km de HYROX?
No. Ninguna categoría Youngstars se acerca a esa distancia. Las vueltas miden entre 230 y 280 metros y el número de vueltas depende del grupo de edad: los más pequeños corren solo una de entrada y una de salida.
¿Hay HYROX Youngstars en Madrid, Barcelona o Málaga?
En el calendario español 26/27 publicado, Valencia es la única cita Youngstars. Las carreras de Madrid, Barcelona, Bilbao y Málaga figuran únicamente con el formato adulto. Que la serie sea permanente hace razonable esperar más sedes en próximas temporadas, pero a día de hoy no hay ninguna anunciada.
¿Puede competir un niño sin haber entrenado nunca?
El reglamento no exige experiencia previa ni certificado médico publicado. Dicho esto, hay estaciones con carga real —un trineo de 102 kg en la categoría de 14-15 años— y el sentido común recomienda al menos unas semanas de contacto con el material antes de la línea de salida.
Lo que queda por confirmar
Para cerrar con las cartas boca arriba, estos son los puntos que a fecha de hoy no puedo confirmar con fuente verificable: el precio del dorsal de Youngstars Valencia, la existencia de un reglamento Youngstars específico de la temporada 26/27 (la dirección oficial sirve el de 25/26), si hubo ediciones españolas anteriores y si habrá más sedes españolas en 2027. Todo lo demás —categorías, distancias, pesos, penalizaciones, fechas y sede— está enlazado a su fuente a lo largo del artículo.
Si quieres el contexto completo de la temporada en la que se enmarca esta cita, lo tienes en nuestro repaso de la temporada HYROX 2026/2027. Y si tu hijo te pregunta qué es exactamente esto en lo que lo vas a meter, empieza por la guía de qué es HYROX.
Fuentes
- HYROX — HYROX Youngstars (página oficial)
- HYROX — Youngstars Rulebook, temporada 25/26 (PDF)
- HYROX España — HYROX Youngstars Valencia 26/27
- HYROX España — portal oficial de inscripciones
- Sporting Goods Intelligence Europe — «Kids join the race: HYROX Youngstars goes permanent»
Datos consultados el 22 de septiembre de 2026. Las cifras de distancias y pesos proceden del reglamento oficial de la temporada 25/26; conviene contrastarlas con la organización antes de cada carrera.