Calentamiento para Hyrox: la rutina de activación de 15 minutos para no salir en frío en el primer SkiErg
La mayoría de la gente llega a la línea de salida de una Hyrox con el cuerpo a medio despertar y lo paga en el primer bloque. Aquí tienes por qué el calentamiento para Hyrox no se parece al de una carrera de 10K, qué dice la ciencia sobre estirar antes de competir y una rutina de activación de 15 minutos, paso a paso, para salir enchufado desde el primer metro.
Cómo entrenar el agarre para Hyrox: por qué se te abren las manos en el farmers carry y el sled pull
El agarre para Hyrox es el eslabón que falla cuando llevas cinco kilómetros en las piernas: farmers carry, sled pull, sandbag y wall balls piden manos que aguanten. Aquí tienes cómo entrenarlo de verdad, con ejercicios, series y trucos para el día de carrera.
HYROX Barcelona noviembre 2026: fechas, entradas, categorías y cómo llegar a la Fira
Respuesta directa: HYROX Barcelona vuelve del 11 al 15 de noviembre de 2026 en la Fira Gran Via (Av. Joan Carles I, 64, L’Hospitalet de Llobregat). Es la cita de otoño de la temporada 26/27 —la Leapmotor HYROX Barcelona— y las entradas se venden por la web oficial, con lista de espera para las categorías […]
Rowing en Hyrox: técnica, splits objetivo y cómo no reventar las piernas en los 1.000 metros de la quinta estación
Los 1.000 m de rowing son la bisagra de toda Hyrox: si los gestionas bien, llegas entero a las tres últimas estaciones; si los rompes, pagas el peaje en farmers carry y wall balls. Damper recomendado, técnica paso a paso, splits objetivo por división y cómo entrenarlo para que deje de ser tu agujero negro de la quinta estación.
Sled Push en Hyrox: técnica, pesos oficiales por división y cómo no fundirte en los 50 metros más eternos
El sled push en Hyrox es la segunda estación y, para muchos, la que más respeto impone. Aquí tienes los pesos oficiales por división, la técnica que de verdad funciona, los errores que te cuestan minutos y cómo entrenarlo aunque tu gimnasio no tenga pista de trineos.
Sandbag Lunges en Hyrox: técnica, pesos oficiales por división y cómo no fundirte antes del wall ball
Las sandbag lunges Hyrox son la séptima estación de la carrera y una de las que más decide tu marca final. Te contamos los pesos oficiales por división para la temporada 2026/27, la técnica correcta, los errores que te roban minutos y cómo entrenarlas para llegar al wall ball con piernas.
Burpee Broad Jumps en Hyrox: técnica, distancia oficial y cómo sobrevivir a los 80 metros más temidos
Guía completa de los burpee broad jumps en Hyrox: distancia oficial, estándar técnico, errores frecuentes, pacing realista y cómo entrenar la cuarta estación para no quemarte en mitad de la carrera.
Wall Balls en Hyrox: técnica, pesos oficiales por división y cómo sobrevivir a la última estación
Los wall balls son la última estación de Hyrox y la que más marcas hunde. Te contamos los pesos oficiales 2026 por división, la técnica clave, los errores más comunes y cómo planificar tus 75 o 100 repeticiones para cerrar la carrera con cabeza.
Qué músculos trabajas en cada estación de Hyrox: el mapa muscular completo de la carrera
Mapa muscular completo de las 8 estaciones de Hyrox: qué trabaja el SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, remo, farmers, lunges, wall balls y los 8×1 km.
Hyrox Relay 2026: cómo funciona la carrera por equipos de 4 y cómo prepararte para tu primer relevo
El formato Relay de Hyrox está agotando inscripciones antes que ningún otro: cuatro personas, ocho tramos compartidos y una estrategia que cambia por completo cómo se vive la carrera. Esta guía explica el reglamento 2025/26, cómo repartir las estaciones según el perfil de cada miembro y cómo entrenar las próximas semanas para llegar a la línea de salida como equipo, no como cuatro corredores sueltos.