Rowing en Hyrox: técnica, splits objetivo y cómo no reventar las piernas en los 1.000 metros de la quinta estación
Los 1.000 m de rowing son la bisagra de toda Hyrox: si los gestionas bien, llegas entero a las tres últimas estaciones; si los rompes, pagas el peaje en farmers carry y wall balls. Damper recomendado, técnica paso a paso, splits objetivo por división y cómo entrenarlo para que deje de ser tu agujero negro de la quinta estación.
Qué músculos trabajas en cada estación de Hyrox: el mapa muscular completo de la carrera
Mapa muscular completo de las 8 estaciones de Hyrox: qué trabaja el SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, remo, farmers, lunges, wall balls y los 8×1 km.
Recuperación post Hyrox: protocolo de 72 horas para volver más fuerte
Cómo recuperarte de una Hyrox en las 72 horas siguientes: nutrición, sueño, movilidad y retorno al entrenamiento sin lesionarte.
¿Qué es HYROX? Guía completa del formato, las 8 estaciones y la temporada 2026/27
Qué es HYROX explicado desde cero y con fuentes oficiales: 8 km de carrera, ocho estaciones en orden fijo, la Roxzone, las divisiones Open, Pro, Doubles y Relay, los tiempos reales y la actualidad de una temporada 2026/27 con 107 carreras y dos millones de atletas.