Calambres en Hyrox: por qué te dan y cómo prevenirlos de verdad
Por qué aparecen los calambres en Hyrox y cómo prevenirlos de verdad: fatiga muscular, pacing, hidratación y sodio, y qué hacer si te da uno en plena carrera.
Tapering para Hyrox: cómo afinar la última semana para llegar a tope
El tapering para Hyrox es la última semana que casi nadie prepara bien: baja el volumen, mantén la intensidad y llega descansado. Guía práctica de los últimos siete días.
Cómo bajar tu tiempo en Hyrox: dónde se esconden los minutos que estás regalando
Bajar tu tiempo en Hyrox casi nunca depende de entrenar más horas, sino de dejar de regalar minutos en el motor aeróbico, la fuerza-resistencia, la Roxzone y el pacing. Te enseñamos dónde se esconden y cómo recuperarlos.
Cómo respirar en Hyrox: la técnica de respiración para correr y encadenar estaciones sin quedarte sin aire
Aprende a respirar en Hyrox: respiración diafragmática, patrón rítmico al correr y cómo gestionar el aire en el sled, los wall balls y las transiciones.
Intervalos para Hyrox: el entrenamiento de alta intensidad que sube tu VO2 máx (y te hace correr rápido cuando ya no te quedan piernas)
Si tu marca en Hyrox lleva tiempo clavada, probablemente te falten intervalos: el trabajo de alta intensidad que sube tu VO2 máx. Los cuatro formatos que funcionan (4×4, series de 1.000 m, 30/30 y correr con piernas cansadas), cuántos días a la semana meterlos y los errores que arruinan una buena sesión.
Core para Hyrox: la rutina que sostiene el sled, el farmers y las lunges
El core para Hyrox no son abdominales: es la estabilidad que sostiene el sled, el farmers carry y las lunges. Qué entrenar, por qué y una rutina de 10 minutos.
Entrenamiento en Zona 2 para Hyrox: cómo construir el motor que sostiene tus 8 km (y por qué casi todos corren demasiado rápido)
El entrenamiento en Zona 2 para Hyrox es la pieza menos glamurosa y más rentable de tu preparación: correr suave para construir la base aeróbica que, según la ciencia, más se asocia con bajar tu marca. Te explicamos qué es, por qué casi todos la entrenan demasiado rápido y cómo meterla en tu semana.
Simulacro de Hyrox: cómo montar el ensayo general que te dice en qué vas a fallar
Un simulacro de Hyrox es el ensayo general que reproduce la carrera entera —orden fijo, distancias reales y cronómetro corriendo— para descubrir en qué vas a fallar antes del día del dorsal. Te contamos cuándo hacerlo, cómo ejecutarlo paso a paso (con o sin material) y qué medir para llegar más fino a la línea de salida.
Temporada HYROX 2026/2027: 107 carreras, 2 millones de atletas y las fechas de España para 2027
HYROX confirma la temporada 2026/2027: más de 2 millones de atletas, 107 carreras en seis continentes, residencias de hasta 10 días y las fechas de España para 2027 (Bilbao, Madrid y Málaga), con el Mundial de Hong Kong como cierre.
Hyrox masters: los age groups oficiales, qué cambia a partir de los 40 y cómo entrenar sin romperte
Respuesta directa: lo que la comunidad llama Hyrox masters no es una división aparte, sino las categorías de edad (age groups) en las que HYROX reparte a los participantes. En individual hay once grupos, de 16-24 hasta 70+. Los pesos no cambian con la edad: lo único que cambia es el ranking contra el que te miden.