Farmers Carry en Hyrox: técnica, pesos oficiales 26/27 y cómo cargar 200 metros sin que se te abran las manos
El farmers carry es la sexta estación de Hyrox: 200 metros cargando dos kettlebells, una en cada mano. Los pesos oficiales 26/27 son 2×16 kg en Women Open, 2×24 kg en Men Open y Women Pro, y 2×32 kg en Men Pro. Aquí tienes la técnica, el reglamento y por qué el agarre, y no las piernas, decide esta estación.
Cómo clasificar para el Mundial de Hyrox 2027 en Hong Kong: el sistema de plazas
Hong Kong acogerá el Mundial de Hyrox 2027. Te explicamos cómo clasificar para el Mundial de Hyrox: plazas por grupo de edad, división PRO, fechas de la temporada 26/27 y cómo llega la invitación.
Sled Pull en Hyrox: técnica, pesos oficiales 26/27 y cómo no dejarte la espalda en los 50 metros de la tercera estación
El sled pull es la tercera estación de Hyrox: 50 metros (4 x 12,5 m) tirando de un trineo con cuerda. 78 kg en Women Open, 103 kg en Men Open y Women Pro, 153 kg en Men Pro, siempre con el trineo incluido. Aquí tienes la técnica, el reglamento 26/27 que casi nadie se lee y los errores que te cuestan minutos.
Entrenar Hyrox en un gimnasio normal: las sustituciones que sí funcionan cuando no hay sled ni SkiErg
Sí, se puede entrenar Hyrox en un gimnasio normal. Sin trineo, sin SkiErg y sin sandbag homologada. Estas son las sustituciones reales para cada una de las 8 estaciones, con las cargas oficiales del rulebook 26/27 como referencia y una estructura semanal que funciona con material mínimo.
Entrenamiento semanal para Hyrox: cómo repartir carrera, fuerza y descanso según tu nivel
¿Cuántos días a la semana hay que entrenar para Hyrox? Te damos la respuesta directa y tres ejemplos de semana (principiante, intermedio y avanzado) para combinar carrera, fuerza, sesiones híbridas y descanso sin lesionarte.
Penalizaciones y no-reps en HYROX: la guía del reglamento 2026/2027 para no perder tiempo (ni acabar descalificado)
Un no-rep en los wall balls o una penalización de 15 segundos en el sled pueden cambiar tu marca por completo. Así funcionan las penalizaciones y los no-reps en HYROX con el reglamento 2026/2027: sanciones de tiempo, motivos de descalificación y cómo evitarlos sin volverte loco.
La Roxzone en Hyrox: cuántos minutos pierdes en las transiciones (y cómo recuperarlos gratis)
La roxzone es la zona de transición que conecta las estaciones de Hyrox, y también el sitio donde más tiempo se esfuma sin que nadie se dé cuenta. Aquí verás cuánto se pierde de verdad según tu nivel y cómo recortar minutos sin ganar ni un gramo de forma física.
Tiempo medio en Hyrox: cuánto se tarda de verdad y qué marca deberías buscar en 2026
¿Cuánto se tarda en una Hyrox y qué cuenta como buena marca? El tiempo medio en Hyrox ronda 1h 30min, pero tu referencia real depende de tu división, edad y de dónde pierdes minutos. Te lo desglosamos con datos de 2026.
Alimentación para Hyrox: qué comer antes, durante y después de la carrera
Qué comer antes, durante y después de una Hyrox: cómo hacer bien la carga de hidratos, la comida pre-carrera, la hidratación y los errores que te hunden la marca.
Calentamiento para Hyrox: la rutina de activación de 15 minutos para no salir en frío en el primer SkiErg
La mayoría de la gente llega a la línea de salida de una Hyrox con el cuerpo a medio despertar y lo paga en el primer bloque. Aquí tienes por qué el calentamiento para Hyrox no se parece al de una carrera de 10K, qué dice la ciencia sobre estirar antes de competir y una rutina de activación de 15 minutos, paso a paso, para salir enchufado desde el primer metro.